안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 수 있는 저혈당(hypoglycemia)에 대해 알아보려고 합니다. 특히 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인에게도 발생할 수 있는 건강 상태이기 때문에, 꼭 알아두셔야 할 정보입니다.
“왜 갑자기 어지럽고 손이 떨릴까?” “밥은 먹었는데도 피곤한 이유는 뭘까?” 이런 증상이 반복된다면, 저혈당을 의심해봐야 합니다.
저혈당이란 무엇인가요?
저혈당은 말 그대로 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 낮아진 상태를 말합니다. 일반적으로 공복 혈당이 70mg/dL 이하일 때를 저혈당으로 진단합니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에, 이 수치가 낮아지면 다양한 신체 증상이 발생하게 됩니다.
저혈당의 주요 증상은?
초기에는 비교적 가벼운 증상이 나타나지만, 방치하면 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다.
1. 초기 증상
- 손 떨림
- 식은땀
- 어지러움
- 심장 두근거림
- 불안감
- 배고픔
- 집중력 저하
2. 진행된 증상
- 혼란
- 시야 흐림
- 행동 이상
- 발작
- 의식 상실
초기 증상을 느꼈을 때 빠르게 대응하지 않으면, 저혈당 쇼크로 이어질 수 있기 때문에 조기 인지가 매우 중요합니다.
왜 저혈당이 생기나요? 원인 분석
저혈당은 단순히 음식을 제때 먹지 않아서 생기는 것만은 아닙니다. 다양한 원인이 존재합니다.
1. 당뇨병 치료제 복용
특히 인슐린이나 설폰요소제 계열의 약물을 사용하는 당뇨 환자에게서 자주 발생합니다.
2. 식사 불규칙
식사를 거르거나 간식을 과하게 조절할 경우 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다.
3. 과도한 운동
운동 중 포도당 소모가 많아지면서 혈당이 떨어질 수 있습니다.
4. 음주
알코올은 간의 당 생산을 억제해 저혈당을 유발할 수 있습니다.
5. 기타 질환
부신 기능 저하, 간 질환, 인슐린 분비 종양(인슐린종) 등도 원인이 될 수 있습니다.
저혈당, 이렇게 대처하세요! 응급처치 방법
갑작스럽게 저혈당이 발생했다면 빠르게 당분을 섭취해야 합니다.
1. 15g의 단순 당 섭취
- 포도당 정제(Glucose tablet)
- 주스 한 컵
- 설탕 한 스푼 또는 꿀
이후 15분 후 혈당 재측정을 통해 수치가 정상 범위에 돌아왔는지 확인하는 것이 좋습니다. 증상이 계속되면 병원을 방문하셔야 합니다.
저혈당을 예방하려면? 생활 속 관리 팁
예방이 최선입니다. 일상에서 다음과 같은 방법으로 저혈당을 방지할 수 있습니다.
1. 식사 시간 규칙적으로 지키기
하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하고, 간식도 적절히 배분해 주세요.
2. 운동 전후 영양 섭취
공복 상태에서 무리하게 운동하지 마시고, 운동 후엔 탄수화물을 꼭 섭취해 주세요.
3. 음주 조절
특히 당뇨약을 복용 중인 분들은 음주를 자제하는 것이 좋습니다.
4. 항상 간단한 당분 휴대하기
저혈당 증상이 느껴질 때 즉시 대응할 수 있도록, 사탕이나 포도당 정제를 가지고 다니세요.
5. 혈당 자주 체크하기
특히 인슐린을 사용하는 분들은 하루에 여러 번 혈당을 측정해 수치 변화를 파악하는 것이 중요합니다.
저혈당, 반드시 전문의와 상의하세요!
반복적으로 저혈당 증상이 나타난다면, 전문의를 찾아 정확한 원인을 진단받는 것이 필요합니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 분이라면 저혈당이 심혈관계 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 주의해야 합니다.
저혈당은 흔하게 발생할 수 있지만, 그만큼 위험성도 함께 존재하는 증상입니다.
적절한 식사와 운동, 그리고 평소의 혈당 관리로 충분히 예방할 수 있으니, 오늘부터라도 실천해 보시는 건 어떨까요?
건강은 미리 지키는 것이 가장 현명한 방법입니다!
오늘도 건강한 하루 보내세요!
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